其他
抗疫期间,请不要抱怨在家无聊!在家待太久,快来学习八段锦!
扫码关注最新动态
在家待太久不妨来全身活动活动呆萌八段锦教学,八分钟学会
八段锦是中国传统保健功法,是一种由八节动作组成的传统养生健身运动方法,动作简单易行,功效显著。古人把它比喻为“锦”,意思为动作舒展优美,如锦段优美、柔顺,又因功法为八段,每一段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静结合;气机流畅,骨正筋柔。
作用:拉长脊椎、劲肩部肌肉,还可调理气血,稳定情绪。配合呼吸 ,上托时深吸气,复原时深呼气。
第二式、左右开弓似射雕
作用:可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。配合呼吸,展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。
第三式、调理脾胃须单举
作用:增强脾胃功能,改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症状 。配合呼吸,上举下按时吸气,复原时呼气。
第四式、五劳七伤向后瞧
作用:缓解肩颈僵硬、落枕等症状。也适合久坐办公室的上 班族。同时配合呼吸,向后望时吸气,复原时呼气。
第五式、摇头摆尾去心火
作用:去心火,避免长暗疮、暴发青 春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。特别适合久坐缺乏运动的人。动作较复杂。可量力 而为。配合呼吸,在转腰时吸气,复原时呼气。
第六式、两手攀足固肾腰
作用:可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展,透 过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾,可不必勉强。本式采用自然呼吸。高 血压患者不宜左侧动作。
第七式、攒拳怒目增气力
作用:集聚力量将体内浊气用力呼出 。肩部肌肉自然跟着伸展,可增加气力。配合呼吸,击拳时呼气,收拳时吸气。
第八式、背后七颠百病消
收势,大公告成
这八个动作虽然简单
但是坚持下来却有明显的强身保健作用!
呆萌八段锦八式集合,赶快在快乐之中学习吧!
完
编辑:冯燕鹏
插图:冯燕鹏
文章:冯燕鹏
素材来自网络
扫码关注最新动态公众号:优享康康